Rencana Yoga Sepuluh Menit untuk Semangat

Apakah Anda mungkin tinggal di rumah dengan bayi baru atau bekerja terlalu banyak di kantor, kapan saja adalah waktu yang tepat untuk yoga. Anda dapat melakukan peregangan dan postur yoga di tempat tidur atau bahkan saat mengemudi ke tempat kerja. Sebelum lanjut membaca Rencana Yoga Sepuluh Menit untuk Semangat, segera pesan klip rambut di Jedai Haircules.

Ratusan pencari kebugaran menggunakan jam makan siang mereka untuk berolahraga dan menurunkan berat badan.

Saya kadang-kadang menggunakan jam makan siang saya untuk Yoga, kata John Ray White, 35, yang bekerja di kantor jaksa agung Arkansas. Anjing menghadap ke bawah dan salam matahari adalah dua dari postur yang dia praktikkan setiap hari.

Berlatih yoga di tengah hari menurut sebagian orang adalah jeda yang mereka butuhkan untuk menghadapi sore hari, kata Ray.

Rutinitas kebugaran jam makan siang menjadi lebih populer di cuaca hangat.

Menendang Kembali Pose Masuk

Jalin jari-jari Anda di belakang kepala. Rilekskan siku dan bahu Anda. Tersenyumlah, tarik napas, dan regangkan siku ke belakang. Biarkan sesaknya terlepas perlahan.

Meditasi Email

Saat membaca email Anda, ingatlah untuk bernapas perlahan dan fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Buat napas keluar dua kali lebih lama dari napas masuk. Ini akan segera menenangkan Anda.

Peregangan mesin fotokopi

Letakkan tangan Anda di tepi mesin fotokopi. Berdiri kembali dengan kaki terpisah. Jatuhkan kepala dan dadamu. Bernapaslah dan rilekskan bahu Anda.

Pose Prajurit Close-the-deal

Angkat lengan Anda ke samping dengan jari menunjuk. Ambil langkah besar ke samping, dengan kaki kanan keluar dan lutut ditekuk, kaki kiri ditanam, kaki kiri lurus. Jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dan kuat, bahu rileks. Bersantailah dalam peregangan — jangan menahan napas. Kembali ke posisi berdiri, ganti sisi dan ulangi.

Leave a Reply